人大代表来自人民、植根人民，同人民群众密切相关，是党和国家联系人民群众的重要桥梁。习近平总书记高度重视人大代表工作，明确要求“要充分发挥人大代表作用，做到民有所呼、我有所应”。笔者认为，人大代表要履行好重大责任，完成好人民赋予的光荣使命，必须练好“四力”，即脑力、脚力、口力、笔力，做履职为民、有位有为人大代表。

必须练好“脑力”，做政治上的明白人。人大机关是政治机关，人大代表是人大机关的主体。因此，人大代表必须练好“脑力”，做政治上的明白人。一要脑中有政治。人大代表要认真学习习近平新时代中国特色社会主义思想，学习习近平总书记关于人民代表大会制度的重要思想，学习中央人大工作会议精神，始终坚持党的领导，切实增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，保持政治定力，坚定正确政治方向。二要脑中有法律。人大代表要依法履职，首先要学法，特别要注重学习宪法、地方组织法、选举法、代表法和与人大工作有密切联系的法律、法规，提高依法履职的能力和水平，熟悉和掌握宪法和法律赋予的各项职权，不断增强法律意识，真正做到依法执行代表职务。三要脑中有规矩。要坚持经常性学习，让党规党纪入脑入心，做到慎微、慎独、慎始、慎终，不触碰党纪国法的高压线，不踩踏规章制度的红线，不失守道德责任的底线；主动接受人民监督，不管是八小时以内还是八小时以外，不管是工作圈还是社交圈，不管是线上还是线下，一把尺子管到底，树立起担当有为、清正廉洁的良好代表形象。

必须练好“脚力”，做为民服务的贴心人。人大代表要坚持从群众中来，到群众中去，深入调查研究，了解社情民意，掌握真实情况，真心为民服务。一要脚进农村。党的二十大报告提出“全面推进乡村振兴”，全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。人大代表尤其是党政干部代表，要经常深入农村，把更多的时间更多的精力用在农村，多到农村调研，听农村声音，解农村难题。二要脚进农家。人大代表要与人民群众心换心，走进群众心里，进农家，与基层群众拉家常、建感情、立信任，问情于民、问需于民，深入了解人民群众的所思、所想、所盼。准确把握人民群众的意愿，把自己深入基层了解到的情况通过各种方式有效反映出来，使党和政府真正了解社情民意，了解人民群众的需求，为党和政府的科学决策提供依据。三要脚进农田。要摆得正位子，放得下架子，打得下身子，走进田间地头，知晓农时，了解农事，多层次、多角度、多渠道调研，深入“农田”掌握实情，把问题弄清，把情况弄准，防止粗枝大叶、盲人摸象。

必须练好“口力”，做人民群众的代言人。人大代表是代表人民管理国家和社会事务，负有监督“一府一委两院”依法行政、公正司法的重要职责，代表人民利益，反映人民意见和呼声是人大代表的光荣使命。因此，人大代表要练好“口力”，践行“三言”。一要积极“代言”。及时反映人民群众的意见和心声，是人大代表履行职务、发挥作用的根本出发点和落脚点。代言并不是做简单的“传话筒”，而是要做理性的“过滤器”，要在充分调查研究的基础上掌握真情、实情，实事求是反映大多数人的意志和要求，做到言之有据，言之依法。二要敢于“直言”。直言，就是要以对人民、对法律高度负责的精神，积极履行职责，充分发挥作用，大力宣传党的路线、方针和政策，宣传宪法和法律，维护宪法精神和法律尊严。一方面要敢于运用法律武器同社会上的违法犯罪行为作斗争，对违法犯罪行为说“不”，做法律的捍卫者，维护广大人民群众的合法权益。另一方面要积极监督“一府一委两院”的工作，对违反宪法法律，侵害人民群众利益的行为敢于较真，敢于直言不讳地提出批评，并督促其纠正。三要善于“谏言”。人大代表担负着代表人民管理国家事务的责任。这就要求人大代表时刻关注国家大政方针，关心本行政区域内的政治、经济、教育、文化等各方面的重大事项，关心人民群众的意愿和要求，吃透上情，了解下情，积极为决策机关建言献策。

必须练好“笔力”，做人大工作的内行人。人大代表在履职工作中离不开写作，调查研究要写，宣传人大制度要写，提建议意见要写，反映问题要写。如此之多的用“写”之地，就要求人大代表能写、会写，还要求人大代表多提笔、善提笔，提升“笔力”。一要写好调查报告。要科学选定调研主题，围绕群众关注的民生问题、民主法治建设、社会公平正义建设以及“一府一委两院”的专项工作开展调研。调研课题确定之后，深学细研相关业务工作。在开展调查研究中，既要到相关部门听取汇报、查阅资料、座谈讨论，又要通过实地察看、明察暗访、走访群众等方式，全面了解实际情况，形成有情况、有分析、有建议的调研报告。二要写好议案、建议和批评意见。代表建议、批评和意见，是代表个人或者代表联名，在本级人民代表大会会议期间或者闭会期间，向本级人民代表大会或其常委会书面提出的对各方面工作的建议、批评和意见。要有明确的标题和具体内容，标题开门见山，简单明了，一语中的。要把需要解决的问题写得具体、明确，并有针对性地提出解决问题的办法或者建议。三要写好审议发言稿。审议发言是人大代表参加人代会审议“一府一委两院”工作报告和参加调研、执法检查时表明自己的观点和意见的行为，其目的是反映民意、集中民智、发挥代表作用、行使人民赋予的权力，推动“一府一委两院”改进工作，提高工作质量和水平，更好实现人民意志。审议发言质量如何，直接关系到监督实效和人大的形象。因此，代表审议要提前准备书面发言提纲，紧扣主题，简明扼要，所提的问题有全局性，所提的建议要有针对性和有可操作性，做到言之有物、言之有理、言之有据。